| Amount | Ingredient | $ / day | Source | |
|---|---|---|---|---|
| 100 | g | Harina de Soya Horneada | $5.80 | Mercadolibre |
| 100 | g | Harina de Arroz Precocido "La Merced" | $2.40 | Local Walmart |
| 30 | g | Harina de Avena | $0.72 | Mercadolibre |
| 100 | g | Semillas de Chia | $6.80 | Negocio local |
| 40 | g | Aceite de Canola | $1.56 | Negocio local |
| 4 | g | Sal Iodizada | $0.08 | Negocio local |
| 50 | g | Isopure (Proteina Aislada de Suero de Leche) | $32.34 | Nutritiondepot.com.mx |
| 81 | g | MASECA Instantanea | $0.96 | Tienda Local |
| 2 | pill | Lecitina de Soya (Colina) | $0.96 | Farmacias Similares |
| 1 | pill | RosaVit C (Vitamina C 500mg) | $0.97 | Farmacias Similares |
| 1 | pill | Vitamina D Supplemento | $1.83 | Nutritiondepot.com.mx |
Amounts for: Total Daily Cost: | $54.42 | Add Ingredients to Amazon Cart | ||
Receta creada con la ayuda de la Mtra. en Nutricion Marisa Salceda (Sí, tiene Maestría en Nutrición)
Sin gluten, ni lactosa.
MUY IMPORTANTE: 1.-Yo compro granos de Arroz precocido y lo muelo en la licuadora ( arroz normal es más difícil de digerir, no lo recomienda la nutrióloga sin precocer) 2.-La Avena tiene que ser orgánica comprada a granel ya que las avenas instantáneas de marcas como Quaker vienen contaminadas con trigo. (compro las hojuelas en el mercado y las muelo en la licuadora) 3.-La harina de Soya debe ser Horneada de lo contrario cae muy pesada a la digestión (esa si es mas difícil de encontrar localmente así que la pido por Mercado Libre en el link que está en esta receta) 4.- La Chía también la muelo en la licuadora para maximizar la absorción de nutrientes.
Todo lo muelo y mezclo un vez a la semana en las proporciones debidas. 1/2 Kg de Soylent rinde un día entero. En servicios de 60g en 350 ml de agua Aveces tomo dos servicios juntos a veces solo uno, dependiendo de mi hambre. ¡Sabe muy rico, llena muy bien!.
Nos esmeramos para que todos los ingredientes sean fáciles de encontrar aquí en Mazatlan y cualquier ciudad en México c:
Saludos desde el bello Puerto de Mazatlán!
FB: JuanGonzaloGarcia Whatsapp: 6691220061
Cualquier pregunta la pueden hacer a mi Face o mi Whatsapp.