| Amount | Ingredient | $ / day | Source | |
|---|---|---|---|---|
| 15 | g | Psyllium Husk Powder | $0.26 | Bulk Powders |
| 4 | g | Flaxseed | $0.10 | Local |
| 105 | g | Pure WHEY Protein (Flavored) | $1.36 | BulkPowders |
| 40 | g | Super Pea Protein Isolate | $0.36 | Bulk Powders |
| 170 | g | Ultra Fine Scottish Oats | $0.40 | Bulk Powders |
| 145 | g | Maltodextrin | $0.48 | Bulk powders |
| 5 | g | Jozo bewust (die groene zoutvaatjes) | $0.10 | AH |
| 1 | g | Jozo Naturel Tafelzout | $0.00 | AH |
| 1.3 | g | Choline bitartrate | $0.06 | Bulk Powders |
| 1 | pill | Kruidvat multi A-Z compleet | $0.04 | Kruidvat |
| 0.28 | pill | Chromium Picolinate (Chroom) | $0.03 | Vitamin store (NL) |
| 0.28 | pill | Solgar Vitamine K-1 | $0.02 | vitaminstore |
| 0.28 | pill | Vitamine A | $0.09 | Vitaminstore.nl |
| 0.143 | pill | Vitamine C-1000 | $0.01 | kruidvat |
| 1500 | ml | Tapwater | $0.00 | Tap |
| 36 | ml | Olijfolie | $0.00 | Supermarkt |
Amounts for: Total Daily Cost: | $3.31 | Add Ingredients to Amazon Cart | ||
Drink genoeg water! ADH voedingscentrum man is 2.5L vocht per dag -> leng je shake dus aan of drink een kan water leeg.
#Disclaimer Dit recept is vrij voor iedereen mits je er geen geld aan verdient. Remix het, pas het aan naar je eigen wensen en als je het commercieel beschikbaar wilt maken dan contacteer je me maar. We kunnen dan zakken verkopen met mijn gezicht er op.
Gebruik van dit recept is op eigen risico. Dit is een diy community en er worden hier dus fouten gemaakt. De langetermijn effecten van dit dieet zijn onbekend. Ik ben geen voedselexpert maar een software engineer die dit dieet gebruikt om langzaam een paar kilo af te vallen. Daarnaast is het natuurlijk lekker snel en gemakkelijk. Na de lunch heb ik geen dipje meer en kan ik gewoon helder en logisch nadenken wat binnen mijn beroep wel fijn is.
#Smaaktips Een aantal tips om de shake nog lekkerder te maken.
###Espresso Naar een suggestie van psy0rz. Vooral lekker door de vanille wei! Voeg een espresso toe per portie (dus bijv. een in je ochtend portie.) Even schudden en daarna genieten.
###Chocolade Naar suggestie van edwin eefting. Voeg wat pure chocolade toe, de shake smaakt dan enigszins naar een chocolade milkshake.
#Wei Er zijn vele verschillende smaakjes wei op bulkpowders. Hier een korte review van de smaakjes die ik tot nu toe geprobeerd heb.
###Vanilla De klassieker. Deze had ik als eerste gekocht, met vanille kan vrijwel niets mis gaan. De smaak is niet heel sterk maar wel aanwezig. Werkt goed in combinatie met het hierboven genoemde espresso recept.
###Banana Een erg sterke bananen smaak. Zeer goed naar binnen te werken als je bananen lekker vindt.
###Chocolate orange Smaakt naar van die pim koekjes. Best wel lekker eigenlijk. :)
###Chocolate peanut Deze viel mij erg tegen. Ik had pindakaas met hagelslag verwacht maar kreeg iets compleet anders. De smaak is lastig te omschrijven. Het komt een heel klein beetje in de buurt van pindarotsjes.
###Toffee popcorn De toffee (caramel) smaak is zeer licht en lastig te detecteren. Het popcorn gedeelte heeft meer iets weg van pindakaas. De smaak is sterker dan banaan.