| Amount | Volume | Ingredient | yen / day | Source | ||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 220 | g | 林原コナ飴 | yen117.48 | Amazon | ||
| 33 | g | 大豆プロテイン 1kg 無添加 | yen69.30 | Amazon | ||
| 450 | ml | 2 | cups | 普通牛乳 | yen90.00 | スーパー |
| 3 | pill | 10 | package | 生卵 | yen30.00 | スーパー |
| 150 | g | 500 | cups | プレーンヨーグルト | yen45.00 | スーパー |
| 30 | ml | Nature's Way, Alive!、液体マルチビタミンミネラル | yen100.00 | iHerb | ||
| 0.2 | g | バニラエッセンス2,3滴 | yen1.33 | Amazon | ||
| 2 | pill | 製氷皿の氷 | yen0.00 | 台所 | ||
| 2 | g | 塩 | yen0.20 | スーパー | ||
Amounts for: Total Daily Cost: | yen453.31 | Add Ingredients to Amazon Cart | ||||
- ミキサーなど面倒な手段を使わないレシピ。
- 各材料とアイスキューブ２つをシェイカーに入れてシェイクするだけ。
- 塩（塩分）／コナ飴（カロリー・炭水化物）／プロテイン（タンパク質）が単体成分なので調整も簡単。
- バニラエッセンスを入れるのはヨーグルトの酸味を軽減するため。