| Amount | Ingredient | ¥ / day | Source | |
|---|---|---|---|---|
| 187 | g | 米粉 | ¥88.08 | アマゾン |
| 138 | g | きな粉 | ¥51.89 | アマゾン |
| 71 | g | Myprotein Impact Whey Protein | ¥105.79 | mass.fi |
| 16 | g | すりごま | ¥12.48 | アマゾン |
| 4 | g | 塩 | ¥0.03 | Jozo |
| 14 | ml | キャノラー油 | ¥3.96 | アマゾン |
| 1 | pill | Apoteket Man （サプリ） | ¥1.05 | Apoteket |
Amounts for: Total Daily Cost: | ¥263.27 | Add Ingredients to Amazon Cart | ||
2018年4月から平日の朝・夜を合わせて189g（800kcal）を～1lのお湯とミクサーにかけて飲んでます。昼と週末は普通の食事をするので細かいビタミンやミネラルはそこまで気にしません。
100kcal当たり14.6円なのでかなり格安です。
サプリは「ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル」で代用できます。
栄養プロファイルはredditのここ https://www.reddit.com/r/Fitness/wiki/faq#wiki_diet_details で70kg・1800kcalという設定で作成しました。
※アマゾンのリンクが何故か.jpから.comになってます。